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失眠多梦你别急!医师:1物内调和2个安眠方,心不慌了

发布日期:2020-06-30 01:06   来源:未知   阅读:

我们所熟知的失眠障碍:

长期难以入睡或易醒,或不能通过睡眠恢复精力和警觉性。因此失眠的人常常会说,自己难以入睡,并在夜间不断醒来。10%~15%的成年人受长期失眠影响,其中女性多于男性,年长者多于年轻人。

失眠,严重威胁着我们的身体健康。据相关调查数据显示,每晚睡眠时间少于6小时的人,要比那些睡7或8小时的人死亡率高出70%。当然,失眠除了会提高心脏病、心血管和胃肠道等疾病的发病率外,也会对心理和大脑带来不同程度损害:记忆力、学习、逻辑思维、计算能力、复杂的语言处理以及决策能力都有所下降,让人易怒,情绪波动大,产生轻度幻觉甚至直觉扭曲。失眠带给人的是身体和精神的双重伤害。

失眠多梦到底怎么办?医师有绝招:1物内调和2个安眠方,不心慌不失眠!

1、早晚用1物内调

失眠的关键原因是大脑皮层的中枢神经系统过于兴奋或大脑分泌的催眠神经递质不足。改善失眠就要从根源入手。据《中华人民共和国药典》记录,芝##眠#素是一种大分子化合物,也是重要信息分子,结合了蛋白质和脂类的多糖,在有机体中参与各项生命活动,能更好改善和调理睡眠。

另附两个安眠方,可自行选择收藏。

(1)天麻什锦饭

用料:天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各45克,香菇、芋头各1个,酱油料酒和白糖适量。

做法:将天麻浸泡1小时左右,让其柔软,再把鸡肉切成碎末,竹笋和洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,香菇洗净切成细丝。粳米洗净入锅,放入改刀的大朱料和白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日一次,午饭或晚饭服用。

功效:对失眠多梦、头晕眼花以及神志健忘等有很大帮助,建议长期坚持。

(2)百麦安神饮

用料:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各16克,然后大枣2~3个,甘草6克

做法:小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,然后用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,再用小火煮30分钟。取汁去渣,存入暖壶中,连炖两次,放在一块,随时都可以用。

功效:可治神志不宁、失眠多梦、心烦易燥以及心悸气短、多汗等症状。中医同样建议长期服用。